Como meditar

Escribo esto a petición de una persona que me pidió le recomendase un libro para aprender a meditar.

Siempre desde mi experiencia y mi opinión personal, meditar es como aprender a ir en bicicleta, puedes leer mucha teoría,  pero como realmente se aprende es practicando.

Algunas personas piensan que meditar requiere un esfuerzo y dicen “no me concentro” , pero es justo lo contrario, no hay que concentrarse, no tenemos que forzar ninguna parte de nuestro cuerpo ni de nuestra mente, más bien hay que dejarlas ser  y estar.

Luego cada persona tiene una experiencia diferente, algunos se sienten más cómodos tumbados, otros sentados, otros con cierta práctica saben meditar en movimiento, mientras corren, nadan, etc. Muchos incluso lo hacen sin saber que están meditando, es decir cuando simplemente fluyen y consiguen deshacerse de pensamientos, dejándolos pasar, sin detenerse en ellos.

No obstante todo esto, sí se puede dar una pequeña guía de recomendaciones prácticas, pasos sencillos que, si los seguimos, a buen seguro obtendremos una experiencia muy agradable y satisfactoria.

En mi opinión meditar es conectar con la Fuente, es una experiencia de Unicidad, es cuando  permitimos al Ser  manifestarse libremente, sin ningún condicionante, es entonces cuando alcanzamos ese estado de alegría,paz  y plenitud que nos recarga al cien por cien, y nos libera de todo aquello que NO necesitamos, es decir de emociones negativas, ira, envidias, disconformidad, miedos, recelos, expectativas, en ese estado de Unicidad sólo existe el  ahora, nada nos preocupa ni nos inquieta, simplemente somos.

Lo ideal sería mantener prolongadamente ese estado en el tiempo, aun cuando no meditemos, y esto se va consiguiendo conforme avanzamos en nuestro trabajo interior, aunque cuesta tiempo, en absoluto es imposible, el “imposible”  y el “difícil” no son más que protestas del ego, a las cuales no hay que  prestar ninguna atención, simplemente ponernos al tema y hacer lo que hay que hacer.

Y ahora ya explico en unos sencillos pasos.

1.- Colocarse en una postura cómoda, a mí me gusta mucho ésta:

Sentados en una silla con los pies descalzos y la espalda pegada al respaldo, en verticalidad para que la columna esté alineada y apuntando hacia el cielo, las palmas de las manos hacia arriba apoyadas sobre los muslos, aunque puede ser cualquier otra en la que nos sintamos cómodos, tumbados corremos el riesgo de dormirnos, y en mi opinión hay que tratar de evitarlo.

2.-Comenzamos a respirar en cuatro tiempos, si no estamos acostumbrados nos costará un poco, pero es la mejor manera de oxigenarnos y relajarnos.

1-Cogemos el aire por la nariz y llenamos la caja torácica.

2.-Lo empujamos hacia la zona abdominal.

3.-Lo volvemos a enviar hacia la caja torácica.

4.-Lo expulsamos suavemente por la boca hasta que  vaciamos los pulmones.

Es importante que pongamos toda nuestra atención en realizar la respiración correctamente por dos motivos, el primero es, precisamente, hacerlo bien, el segundo es desviar la atención de la mente y el pensamiento  hacia la respiración y así evitar distracciones con “ocurrencias” mentales.

Con cada respiración iremos notando como  nos sentimos cada vez más relajados, a la par que centrados, más en nosotros.

A partir de ahí, si hemos puesto música ambiente, centraremos la atención en ella e intentaremos hacerla parte de nosotros, y, si acude algún pensamiento a nuestra mente, lo dejaremos pasar, sin quedarnos en él, sin prestarle atención, sin identificarnos, y,nosotros somos lo que somos en ese momento, el pensamiento es ajeno a nosotros, no nos importa.

Podemos meditar simplemente con la respiración, o podemos realizar visualizaciones, creando espacios a los que “viajar” y visualizando, por ejemplo, que contactamos con seres de luz, o ángeles  que nos prestan la ayuda que necesitamos por ejemplo, que nos conceden dosis extra de paciencia, de alegría, de serenidad, de fortaleza, cuando notamos que  las nuestras van menguando. También podemos averiguar, por ejemplo cual es nuestro animal de poder, nuestra planta de poder o nuestro mineral de poder, simplemente lo pedimos   y obtendremos la respuesta. De esta forma podremos crear un espacio de retiro en el que se dan experiencias reales, plenamente conscientes y que, sobre todo, elevan nuestro nivel de vibración y nos mantendrán en ese nivel un buen período de tiempo, y desearemos volver a ese estado en cuanto nos sea posible, y en cualquier momento en que hayamos perdido la paz y la alegría.

Espero que te sirva.

Cualquier comentario o pregunta será bienvenido.

Feliz fin de semana. Con Amor.

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Arcano de la semana (del 8 al 14 de Junio): La Fuerza

Fuerza“Quien es capaz de gobernarse a sí mismo, es capaz de gobernar el mundo!.

Así reza un antiguo proverbio oriental, y este es el significado principal del Arcano XI del Tarot.   Nos previene de que nos vamos a encontrar con momentos en que necesitaremos másximo autocontrol y sobre todo, permitir que el Amor y la lLuz predominen sobre las emocione negativas y  la oscuridad.

La fiera, mansamente se reclina sobre la mujer, cuya luminosa figura la envuelve y protege.  Es uno de mis arcanos favoritos;, aparece cuando el amor triunfa sobre el odio, nos indica un camino de liberación y victoria  absoluto.

De manera que, esta semana podemos esperar ese tipo de situaciones que requieran que demos lo mejor de nosotros mismos, que brillemos y seamos capaces de demostrar cuánta luz, cuánto amor y Verdad  somos capaces de dar, que  nos olvidemos de artimañas y juegos poco limpios, y que no olvidemos ni hagamos que nadie olvide que el Amor es el arma más poderosa del mundo.

Feliz semana!!!

Y como novedad, os invito a que aportéis en esta sección vuestras dudas o comentarios acerca de este arcano, por ejemplo sus combinaciones, con un máximo de tres cartas.

 

Meditación rápida de limpieza energética

Busca un lugar donde te sientas cómoda y nadie te moleste, desconecta el teléfono, pon un poco de música suave,  enciende un incienso o una vela blanca y siéntate en una postura que te resulte cómoda y en la que tengas la espalda bien recta.

1.- Comienza a respirar en cuatro tiempos:

-inspira por la nariz. y llena los pulmones.

-envía el aire desde los pulmones al abdomen.

-vuelve a enviar a los pulmones

-suéltalo por la boca lentamente.

Repite esta respiración entre cinco  y diez veces, notarás como tu cuerpo comienza a relajarse, como tu cabeza se despeja  e irás  notando un bienestar muy agradable.

Visualizate caminando por un bosque muy verde, el aire que respiras es puro, y sientes que tu ser se purifica con cada respiración.

Llegas a un riachuelo,  y en su orilla hay un ser luminoso, bello, perfecto que te ofrece su mano. Cógela sin miedo, él te va a guiar.

Mientras caminais le explicas que te has sentido mal y que necesitas equilibrio y que tu ser se convierta en luz.

Llegais a una cascada, el ser de luz te invita a que te pongas debajo, obedeces sin rechistar, y curiosamente, no te mojas, no es agua lo que cae de la cascada, es luz purísima.

Deja que la luz penetre por cada poro de tu piel y te llene. Es luz blanca con reflejos dorados.

Penetra por tu coronilla que queda de color blanco radiante, al pasar por tu cabeza deja  limpísima tu glándula pineal que se vuelve de un color malva muy brillante; llega a tu garganta y la vuelve de color turquesa precioso.

Después a tu corazón, lo puedes ver de  color rosa brillante rodeado de verde; te fijas y tu plexo solar es amarillo, con un brillo precioso. Un poco más abajo alrededor de tu ombligo tienes  un color naranja limpio y brillante, y por fin en tu raíz brilla el rojo rubí intenso.

Sales de la cascada con una sensación maravillosa de paz y alegría.

Agradeces a tu ser de luz que te haya acompañado.

Agradeces  al Universo y a Dios la sanación que has recibido, y poco a poco sales del estado de meditación, abres los ojos y comienzas  a moverte lentamente.

Antes de salir del todo, te pones en la posición del mahometano, inclinas la cabeza y vuelves a agradecer la sanación.imagenes-de-hadas-500x375

Counselling o Asesoramiento filosófico

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El Counselling NO es dar consejos. Lo entendemos como un acompañamiento que permite al cliente clarificar los elementos de la realidad y mejorar su comprensión y el modo de actuar más adecuado para conseguir sus objetivos, fomentando y potenciando su crecimiento personal y la toma de decisiones.
Diríamos que una sesión de Counselling consiste en crear ese espacio de reflexión adecuado para la comprensión y la toma de decisiones correctas, pasando, obviamente, por esa fase de reconocimiento y análisis de las emociones perturbadoras ,evidenciando el camino para trascenderlas y sanarlas, por ello lleva siempre aparejado cierto progreso espiritual.
El Counselor, Asesor filosófico o simplemente Terapéuta actúa a modo de espejo ante el cliente a quien acompaña, devolviéndole su realidad y ayudando a que explote todo su potencial único y maravilloso como individuo. Este es el sentido originario de la Filosfofía según Platón; denominó Mayéutica a este método. “Ayudar a parir, a dar a luz, a alumbrar”, en definitiva a sacar de nosotros mismos lo que permanece oculto, pulir el iceberg de la conciencia y liberar elementos perturbadores.
El objetivo del Counselling siempre es mejorar la autonomía de la persona respecto a su medio social, personal, profesional y cultural; trata de encontrar herramientas y proporcionar recursos para abordar situaciones conflictivas o generadoras de estrés, desde un punto objetivo que conforma el aquí y ahora.
¿Quien realiza el Counselling?
El Counselor, Asesor Filosófico o Terapéuta posee una formación similar a la de algunos terapéutas (Gestalt, PNL, Logoterapia y en general de la psicología humanista.); se podría decir que hay tantos métodos como asesores.
El uso del Tarot en las consultas es un elemento opcional que resulta muy útil para detectar emociones no-conscientes, si bien son altamente operativas, sirve como complemento diagnóstico y a la vez se puede utilizar en meditaciones para lograr determinados objetivos. Y, por descontado si alguna persona tiene algún tipo de prejuicio o reparo no se utiliza y punto.

Servicios y tarifas.

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